2024年10月04日
- メンタルヘルス
はじめてのオンラインカウンセリング
皆さんこんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター沖縄店の岡村です。今回はオンラインカウンセリングについてお話します。オンラインカウンセリングは、インターネットを通じて心のケアを提供する新しい形のカウンセリングです。従来の対面カウンセリングと比べて、場所や時間に縛られず、柔軟に利用できる点が魅力です。しかし、初めてオンラインカウンセリングを受ける方にとっては、どんなものなのか不安に感じるかもしれません。そこで本記事では、オンラインカウンセリングの基本やそのメリット、利用の流れをご紹介します。
1. オンラインカウンセリングとは？
オンラインカウンセリングとは、ZoomやSkypeなどのビデオ通話ツールを使って、セラピストと相談者が直接話す形で行われるカウンセリングのことです。カウンセリングの内容は対面と同様に、ストレスの解消や感情の整理、自己成長の支援が中心です。リラックスできる自宅や職場などから参加できる点が大きな特徴です。
2. オンラインカウンセリングのメリット
オンラインカウンセリングには、次のようなメリットがあります。
- 時間と場所の自由：通院の手間がなく、忙しい方でもスケジュールに合わせて柔軟に利用できます。
- プライバシーの確保：自宅から受けられるため、他の人に会う心配がありません。
- リラックスできる環境：自分が落ち着ける場所から参加することで、対面よりも話しやすくなる場合があります。
- アクセスの良さ：遠方に住んでいる方や、専門家が近くにいない地域の方でも適切なサポートが受けられます。
3. オンラインカウンセリングのデメリット
一方で、オンラインカウンセリングには以下のような課題も存在します。
- 技術的なトラブル：インターネット接続が不安定だと、セッションが中断されることがあります。
- 対面の「場」の力が薄い：対面カウンセリングに比べて、直接のやりとりによる安心感が薄れることがあります。
- 表情や仕草が見えにくい：画面越しでは細かい表情や体の動きが捉えにくいことがあります。
4. オンラインカウンセリングの流れ
初めてオンラインカウンセリングを利用する際の流れを説明します。
- 予約を取る
まず、カウンセリングセンターやカウンセラーを選び、ウェブサイトや電話で予約を取ります。 - 必要なツールを用意する
オンラインカウンセリングにはビデオ通話ツールが必要です。ZoomやSkypeなどを事前にインストールし、カメラとマイクが使えるデバイスを準備しましょう。インターネット接続が安定していることも確認します。 - カウンセリングを受ける
予約した時間に、指定されたリンクからセッションに参加します。カウンセラーが自己紹介し、セッションの進行方法を説明してくれるので、安心して話を始めてください。 - フィードバックを受ける
カウンセリングの最後にはフィードバックや次回のセッションについて話し合います。セッション後、気になったことや話したいことを次回に向けてメモしておくと良いでしょう。
5. オンラインカウンセリングを受ける際のポイント
- 静かな環境を作る：セッション中はできるだけ静かな場所を選び、集中できる環境を整えましょう。
- リラックスできる姿勢をとる：リラックスできる椅子やソファで、落ち着いた姿勢で話を進めます。
- 技術的なトラブルに備える：インターネットが不安定になった場合に備え、事前にカウンセラーと代替の連絡手段を確認しておくと安心です。
6. オンラインカウンセリングに向いている人
オンラインカウンセリングは以下のような方に特に向いています。
- 忙しくて対面のカウンセリングに通う時間が取れない
- 自宅でリラックスした状態でカウンセリングを受けたい
- 地理的な制約で専門家にアクセスしにくい
- 対面で話すのが不安だが、オンラインなら挑戦したい
まとめ
オンラインカウンセリングは、対面と同じ質のサポートを、自宅や好きな場所から手軽に受けられる便利な手段です。技術的な準備や環境づくりは必要ですが、一度慣れれば対面と同じような効果を感じることができるでしょう。ぜひこの機会にオンラインカウンセリングを利用して、自分の心と向き合う時間を作ってみてください。
認知行動療法カウンセリングセンター沖縄店
https://okinawa.cbt-mental.co.jp/
——筆者情報——
岡村優希
株式会社CBTメンタルサポート 代表取締役
認知行動療法カウンセリングセンター代表
公認心理師、臨床心理士、認定行動療法士
個人事業主として私設カウンセリングルームの運営を経て、株式会社CBTメンタルサポートを創業し、メンタルヘルス支援者向けのサービス事業を展開している。主宰しているオンラインコミュニティ『認知行動療法の学校』の会員数は約400名。
さらに、カウンセリングルームを全国に5店舗運営しており、全国展開を目指している。
◆執筆書籍
「臨床心理学 〈１２３（第２１巻第３号）〉 問いからはじまる面接構造論 「枠」と「設定」へのまなざし」金剛出版
「遠隔心理支援スキルガイド」 誠信書房
◆テレビ出演
読売テレビ「かんさい情報ネットten.」2024年7月4日
「あなたの味方！お役に立ちます」のコーナーに高所恐怖克服のための専門家として出演
◆雑誌掲載
「からだにいいこと」 2022年12月号、2023年2月号
◆近年の講演実績
2024年2月21日
広島大学医学部にて「セルフケアに役立つ認知行動療法入門」についての講師
2023年2月9日
NTT PARAVITA株式会社にて「認知行動療法」をテーマとした社内研修の講師
2022年7月6日
筑波大学医学医療系精神医学の勉強会で「パニック症の認知行動療法」についての講師
その他、学会発表多数
